延緩更年期

　　女性朋友都會希望自己青春常駐，可是歲月是無情的，當你40歲來臨的時候，你會發現自己的身體不再像年輕的時候那末容易控制了，各種更年期癥狀會不由自主的找上你，到了這時候候，解決更年期煩惱，推延更年期年齡是女人最關心的，現在就讓小編來介紹幾種能夠幫助你延遲更年期腳步的方法。

　　1、養神

　　中醫認為，血氣不順暢，肝氣郁結，則最易出現氣虛。所以更年期婦女首先要有和藹的心態，心思快樂、開朗達觀。無妨加強機體的免疫力，有益于身心康健，同時還能推動造血性能，使面色紅潤，經血調暢，精神充分，自然就會減緩更年期的1些癥狀。

　　2、好睡眠

　　生活順序、起居有時、勞逸貫串、文娛有度、性生活有節。特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對女性的身心康健。使經血特別調暢對延緩更年期有10分重要的意義。

　　3、常行動

　　經常做1些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如漫步、慢跑、游泳、打球、舞蹈、健美操等，不但會使體質加強，抗病能力增加，同時還會增加造血功效。特別是剛生育過的婦女，更應當側重健身行動，這樣才有益于盡快恢復健美的體形、使經血調解，并防范早衰到達更年期保養的效果。

　　4、食補

　　首先要注意脾胃的康健和食欲，既要飲食有節，又要側重脾胃疾病的調治。 其次，對延緩更年期。要適應多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含良好蛋白質、必須微量元素(特別是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆制品、植物肝腎臟、植物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和各種蔬菜和水果等，從而到達更年期的保養效果。

　　5、藥補

　　更年期女性血虛顯示較量主要或得了月經不調，想知道怎樣延緩更年期，除食療外，常日還應側重藥補。經常使用于補養氣血更年期保養的藥物包括韓國巢芝媛在內的都是較量好的女性保健品，就是特地針對女性更年期出現的1系列癥狀，有很好的減緩效果。

　　要想更年期晚些時候找上自己，你就要有所準備，上面這些延緩更年期的方法就需要大家能夠堅持，10天半個月的堅持是沒有效果的，堅持下來，1定會有效果的。