痛經怎么快速解決方法大全

　　痛經怎樣快速解決？快速解決痛經的方法有哪些呢？以下是快速解決痛經方法大全，希望有合適你的方法。

　　飲食均衡

　　醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食沒法消除痛經，但對改良全身的健康狀態卻有奇異功效。避免過甜或過咸的垃圾食品，它們會使你脹氣及行動緩慢，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡可能少許多餐。

　　服用維他命

　　醫師指出，他的許多病人在每天攝取適當的維他命及礦物資以后，已較少產生痛經。他建議服用綜合維他命及礦物資，比較好是含鈣且劑量低者，你1天可服用數次（飯后）。

　　補充礦物資

　　鈣、鉀及鎂礦物資，也能幫助減緩痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效力地吸收鈣。無妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　避免咖啡因　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促進月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　禁酒

　　假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿飲酒。如果你非喝不可，則限制在112杯酒之間。

　　勿使用利尿劑

　　許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這類方法。利尿劑會將重要的礦物資，連同水份排出體外。拉克醫師建議，無妨減少攝取鹽及酒精等會使水份滯留體內的物資。

　　保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，1次數分鐘。

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