女性為什么會(huì)痛經(jīng)？告訴你緩解痛經(jīng)11法

　　痛經(jīng)，或稱為經(jīng)期疼痛，是婦科疾病人最多見的癥狀之1。許多婦女在經(jīng)期有輕度不適，不過痛經(jīng)是指經(jīng)期的疼痛影響了正常的活動(dòng)，并且需要藥物醫(yī)治。周期性的經(jīng)期疼痛是常見的并且產(chǎn)生于大多數(shù)月經(jīng)周期。痛常常為絞痛并伴隨下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。

　　痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是周期性月經(jīng)期痛但沒有器質(zhì)性疾病，而繼發(fā)性痛常常見于內(nèi)異癥、肌瘤、盆腔炎癥性疾病、子宮腺肌病、子宮內(nèi)膜瘜肉和月經(jīng)流出道阻塞。因此，繼發(fā)性痛常常伴隨其他婦科癥狀，如性交困難、排尿困難、異常出血、子宮肌瘤或不孕。

　　原發(fā)性痛經(jīng)與繼發(fā)性痛經(jīng)相比，更常在月經(jīng)來潮后即開始。而疼痛的特點(diǎn)沒有甚么不同，原發(fā)性痛經(jīng)的診斷只有在排除器質(zhì)性病變后才可做出。本章重點(diǎn)論述原發(fā)性痛經(jīng)。

　　原發(fā)性痛經(jīng)最多見于20⑶0多歲女性，然后隨著年齡的增長產(chǎn)生率逐步降落，而繼發(fā)性痛經(jīng)逐步增多。最近的世界性的總數(shù)報(bào)道痛經(jīng)的產(chǎn)生率約為17⑻0%。由于定義的不同和調(diào)查方法的不同，使我們很難得出痛經(jīng)真實(shí)的產(chǎn)生率。除非痛經(jīng)的癥狀影響到生活質(zhì)量，否則女性不會(huì)去看醫(yī)生。

　　造成痛經(jīng)的緣由要謹(jǐn)慎

　　1、子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻，引發(fā)痛經(jīng)。

　　2、子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引發(fā)痛經(jīng)。

　　3、子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。

　　4、精神、神經(jīng)因素部份婦女對(duì)疼痛過分敏感。

　　5、遺傳因素女兒產(chǎn)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有1定的關(guān)系。

　　6、內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。

　　7、子宮內(nèi)膜和月經(jīng)血中前列腺素（PG）含量升高，前列腺素E2（PGE2）有作用于子宮肌纖維使之收縮引發(fā)痛經(jīng)。經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

　　8、子宮的過度收縮。雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同（正常者壓力約為4.9Kpa），但子宮收縮延續(xù)時(shí)間較長，且常常不容易完全放松，故產(chǎn)生因子宮過度收縮而至的痛經(jīng)。

　　9、子宮不正常收縮。痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此常常致使子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引發(fā)子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。

　　10、婦科疾病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器（俗稱節(jié)育環(huán)）也易引發(fā)痛經(jīng)。

　　11、少女初潮，心理壓力大、久坐致使氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不順暢、愛吃冷飲食品等造成痛經(jīng)。

　　12、經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)、受風(fēng)寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。

　　13、空氣不好受某些工業(yè)或化學(xué)性質(zhì)氣味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛經(jīng)。

　　減緩?fù)唇?jīng)的11個(gè)辦法

　　1、飲食均衡雖然健康的飲食沒法消除經(jīng)痛，但對(duì)改良全身的健康狀態(tài)卻有奇異功效。避免過甜或過咸的垃圾食品，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)緩慢，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡可能少許多餐。

　　2、補(bǔ)充礦物資痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物資，也能幫助減緩經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效力地吸收鈣。無妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3、避免咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促進(jìn)月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4、禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿飲酒。如果你非喝不可，則限制在112杯酒之間。

　　5、勿使用利尿劑許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對(duì)這類方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物資，連同水份排出體外。拉克醫(yī)師建議，無妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水份滯留體內(nèi)的物資。

　　6、保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，1次數(shù)分鐘。

　　7、泡礦物澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及和緩經(jīng)痛。

　　8、運(yùn)動(dòng)特別在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

　　9、練習(xí)瑜伽操瑜伽也有和緩的作用。舉例以下。彎膝跪下，坐在腳根上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿式，直到感到不舒服為止。

　　10、服用止痛藥阿司匹林及acetaminophen可減緩經(jīng)痛。但是，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，和些許牛奶或食品1起服用（1片），以避免傷胃，并延續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

　　11、其它解決途徑指壓法足部含有1些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。