經(jīng)期別吃7種食物 喝牛奶讓痛經(jīng)加倍

　　痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，乃至痛及腰骶的常見婦科病現(xiàn)象。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至昏厥，給工作及生活帶來影響。

　　根據(jù)痛經(jīng)程度可分為3度：

　?。?）輕度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛，但能堅持工作，無全身癥狀，有時需要服止痛藥。

　?。?）中度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，伴腰部酸痛，惡心嘔吐，4肢不溫，用止痛措施疼痛暫緩。

　?。?）重度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴重影響工作學習和平常生活，必須臥床休息，伴腰部酸痛，面色蒼白，冷汗淋漓，4肢厥冷，嘔吐腹瀉，或肛門墜脹，采取止痛措施無明顯減緩。

　　痛經(jīng)之痛，不是1般人可以感遭到的，為了不痛上加痛，以下食品請別在經(jīng)期食用：

　　1、牛奶

　　牛奶中含豐富的鈣，能量，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素會容易與鎂元素產(chǎn)生化學作用，能破壞人體對鎂的吸收，要知道蛋白質(zhì)合成、神經(jīng)傳導、肌肉收縮、體溫調(diào)理、細胞完全的保持及能量代謝都離不開鎂。經(jīng)期鎂缺失，會加重子宮神經(jīng)肌肉的抽搐，增加痛經(jīng)的疼痛感，而且還令人體免疫力降落。

　　2、食鹽

　　女性在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食品是有害的。過咸的食品會使體內(nèi)的鹽分和水份儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前產(chǎn)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。因此，在女性經(jīng)期，除攝取1些補血補氣的食品，1般的飲食都以平淡為主，以避免造成內(nèi)環(huán)境酸堿水份濃度失衡，破壞全部循環(huán)系統(tǒng)。

　　3、螃蟹

　　秋冬季節(jié)是螃蟹的豐收季，人們難免蠢蠢欲動想吃個全蟹宴。但是恰好在經(jīng)期的女性就得注意了，螃蟹屬于性寒食品，能夠清熱涼血散瘀，也由于這個作用，經(jīng)期吃螃蟹會刺激到腹部到子宮部位的感官神經(jīng)，使溫度驟降，沒有溫度支持的經(jīng)血就容易結(jié)成血塊，促使子宮加大收縮，令痛經(jīng)之人更加痛。

　　4、辣椒

　　月經(jīng)期應(yīng)吃平淡、味平、富含營養(yǎng)的物資，不宜吃刺激性強的辛辣食品，以避免刺激血管擴大，引發(fā)月經(jīng)提早和經(jīng)量過量。平時做菜，好多女性都喜歡放1些辣椒圈粒使菜的味道變得更美味，刺激食欲。但是辣椒的刺激性比胡椒、丁香還要明顯，特別容易致使月經(jīng)期女性有痛經(jīng)或經(jīng)血過量的癥狀。

　　5、巧克力

　　巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除會發(fā)胖以外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物資，并令人更愛吃糖類食品。進食高糖類的甜食，不但沒法改良經(jīng)期不適癥狀，反而可能由于血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

　　6、濃茶

　　茶除有1定的營養(yǎng)價值外，還有防治疾病的作用。但女性月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。由于濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和血汗管，令人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過量。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食品中的鐵強合，產(chǎn)生沉淀，使鐵的吸收遭到阻礙，引發(fā)缺鐵性貧血。

　　7、汽水

　　有很多喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺少的表現(xiàn)。由于汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。另外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，下降胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。