瑜伽有助緩解更年期癥狀

　　巴西1項新研究發現，每周練兩次瑜伽有助于減緩失眠癥等更年期癥狀。

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　　巴西圣保羅聯邦大學的海倫娜·哈楚爾博士及其同事對44名得了失眠癥的絕經婦女進行了研究。研究人員將44名參試婦女隨機分為3組，15人不接受任何醫治(對照組)，14人接受拉伸訓練同時接受每周兩次的理療(理療組)，其余15人每周參加瑜伽班練習兩次(瑜伽組)。瑜伽組參試婦女接受拉伸姿式訓練和呼吸訓練。4個月以后，“瑜伽組”參試婦女出現的潮熱、夜間盜汗、焦慮、易怒、失眠和情緒低落等更年期癥狀，明顯少于“對照組”和“理療組”參試婦女。

　　哈楚爾博士指出，瑜伽不但可鍛煉肌肉而且能調理植物神經和調劑內分泌，中老年婦女練瑜伽有助于減緩更年期癥狀，而且不會產生激素療法所帶來的心臟病、中風和乳腺癌等副作用。

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